serotonina

Serotonina - hormon biorący udział w wielu procesach fizjologicznych zachodzących w ciele człowieka. Serotonina ma następujący wpływ:

  • Reguluje ciśnienie krwi;
  • Utrzymuje stałą temperaturę ciała;
  • przyczynia się do poszerzenia i zwężenia naczyń krwionośnych;
  • Uczestniczy w produkcji substancji niezbędnych do filtracji nerek;
  • Działa jako neuroprzekaźnik (przewód impulsów nerwowych).

Jak serotonina wpływa na organizm?

Wystarczający poziom serotoniny we krwi zapewnia dobry nastrój i wysoką skuteczność. Dlatego serotonina nazywa się "hormonem szczęścia". Brak hormonu w organizmie powoduje:

  • Depresja;
  • Zaburzenie układu nerwowego;
  • Naruszenie procesów myślowych;
  • Zmniejszenie uwagi i pamięci;
  • zwiększone zmęczenie, senność;
  • niekontrolowana agresja, wybuchy gniewu.

Ponadto występują zmiany w stanie fizycznym, w tym: osoba cierpi na częste przeziębienia, alergie, itp.

Przyczyny zaburzenia wytwarzania serotoniny

Głównie brak hormonu radościserotonina jest postrzegana w mieszkańców krajów, które są najbardziej oddalone od równikowego pasa. I to jest zrozumiałe: brak światła słonecznego prowadzi do tego, że produkcja serotoniny praktycznie zatrzymuje się.

Inne przyczyny naruszenia syntezy hormonów są związane z dietą, chorobami układu pokarmowego (w tym dysbioza) i spożyciem niektórych leków, najczęściej leków przeciwdepresyjnych.

Jak podnieść poziom serotoniny - hormonu szczęścia?

Aby zwiększyć produkcję serotoniny, eksperci zalecają:

  1. Często jest na ulicy rano i po południu.
  2. Twórz dobre oświetlenie pomieszczeń za pomocą lamp fluorescencyjnych.
  3. Zmienić kolejność dnia, zwiększenie czasu przeznaczonego na sen.
  4. Ćwicz, rusz więcej.

Jednym z dostępnych sposobów na zwiększenie poziomu serotoniny jest włączenie do diety produktów zawierających substancje, które sprzyjają tworzeniu się hormonu w organizmie:

  • czekolady;
  • Herbata i kawa;
  • miód;
  • banany, winogrona;
  • pomidory;
  • twardy ser;
  • orzechy;
  • kapusta morska;
  • hormon serotoniny szczęścia

  • mięso, ryby, drób.

Z poważnym niedoborem hormonoterapii odbywa się w szpitalu. Pacjent jest indywidualnie leczony, w tym:

  • zniesienie leków wywołujących zespół serotoninowy;
  • przyjmowanie witamin z grupy B:
  • naświetlanie lampą ultrafioletową;
  • terapeutyczne kompleksy fizyczne.

W przypadku wyznaczenia zaburzeń czynnościowychspecjalne leczenie, na przykład z tachykardią z powodu niedoboru hormonu serotoninowego, pokazuje leki regulujące układ sercowo-naczyniowy.